“科學(xué)管理體重與骨骼健康密不可分。”近日，在“2025年健康骨骼科普傳播大會”上，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任夏維波教授指出，低體重與肥胖都會增加骨折風(fēng)險，尤其是腹型肥胖、腰圍較大者風(fēng)險更高。他建議公眾應(yīng)減少體脂特別是內(nèi)臟脂肪，并通過鍛煉維持和增加肌肉量，從而促進(jìn)骨骼與全身健康。
本次大會由中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會和中國健康促進(jìn)基金會共同主辦，得到中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽 疾病分會、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會等單位支持。與會專家共同發(fā)出“健康體重，強骨健身”的倡議，并為公眾骨骼健康建言獻(xiàn)策。
上海交通大學(xué)第六醫(yī)院骨質(zhì)疏松中心主任章振林表示，單純補鈣不足以應(yīng)對骨質(zhì)疏松，公眾應(yīng)當(dāng)了解自身骨密度狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時就診并接受規(guī)范抗骨質(zhì)疏松治療，才能有效降低骨折風(fēng)險。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任李梅表示，科技創(chuàng)新正以不可忽視的力量改變骨質(zhì)疏松的診斷和治療，例如利用人工智能來自動檢測骨折的風(fēng)險；在治療方面，除了鈣和維生素D是非常重要的治療基石外，還可以聯(lián)合多種藥物治療；還有多學(xué)科合作打造的新的診療模式等。
什么樣的陽光強度能幫助合成維生素D？中南大學(xué)代謝內(nèi)分泌研究所所長謝忠建表示，可觀察陽光下自身影子的長度：若影子長于身高，說明紫外線強度不足；短于身高時則強度足夠。此外，公眾也可通過食用富含維生素D的深海高脂魚類等食物進(jìn)行補充。
健康知識宣傳員白巖松強調(diào)了鍛煉肌肉力量對骨骼保護(hù)的重要性，并建議在 運動后重視拉伸與放松。“運動后的拉伸是對肌肉的‘獎勵’，有助于身體更快恢復(fù)至最佳狀態(tài)。”
“隨著老年人年齡的增長，肌肉量一定會丟失，對保持健康來說，老年人最重要、最寶貴的財富，就是保留住肌肉。”上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民 醫(yī)院骨質(zhì)疏松和骨病�？聘敝魅卧廊A指出，老年人保肌和增肌不能急于求成，要循序漸進(jìn)，不做超過自己運動能力范圍的劇烈運動，并盡量避免做對關(guān)節(jié)沖擊力大的運動，可以做適合自己的拉伸運動、平衡鍛煉、抗阻力運動等。
福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師侯建明特別提醒，短期內(nèi)過度減重會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，鈣、維生素D和蛋白質(zhì)攝入不足，內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平的下降，骨代謝失衡，力學(xué)刺激減弱。尤其年輕 女性過度減重情況下可能會引起內(nèi)分泌代謝紊亂，雌激素水平降低，導(dǎo)致破骨細(xì)胞過度活躍，骨骼質(zhì)量、強度下降，增加骨折的風(fēng)險。
蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨科主任醫(yī)師徐又佳強調(diào)，應(yīng)科學(xué)減重、防范骨流失，多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物和魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，保證充足日照，并進(jìn)行有氧與力量訓(xùn)練。同時，需要設(shè)置合理的減重目標(biāo)，并且在減重同時持續(xù)關(guān)注骨骼 健康。
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